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定时让眼睛歇息 很多上班族作业时都是室带生对着屏幕，时间一长，薪养就简单呈现干涩、南值畏光、得拥酸胀等状况。室带生 吃枸杞、薪养nba直播在线观看设置绿色的南值屏保都没有用的，最有效的得拥方法是：让眼睛歇息歇息， 「护眼界」有一条 20 - 20 - 20 原则：每运用电脑 20 分钟，室带生向 20 英尺（6 米左右）远处，薪养看至少 20 秒。南值 要是得拥作业太忙，无法频频歇息，室带生主张连续用眼 45 分钟后歇息 5 分钟。薪养 另外，南值字体调大、亮度调高、直播吧nba直播吧下载眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也能够缓解眼睛不适。 每隔 1 小时从工位上站起来 长时间久坐的损害比很多人幻想的要大得多：肥壮、下肢静脉曲张、颈椎病...... 每 1 小时乃至半小时，站动身来吧。 去倒一小杯水喝、去卫生间处理一泡带薪尿、直播吧nba直播吧回放眺望下远方的美景和女同事。 不过，不要每次站动身都是去厕所，会让领导留下「懒人屎尿多」的印象。 每半小时揉揉手腕、甩甩手指 长时间敲键盘或许会得「鼠标手」、「键盘腕」，手指手腕等部位或许会痛苦。 作业的时分，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，歇息几分钟，其实就能较好地预防。 综上所述，你能够每半个小时站动身来，一边去洗手间、一边甩手腕、一边看远处。 调整坐姿：抬头挺胸
咱们来看看各种坐姿时，脊柱承受的担负： 如果做不到一向抬头挺胸的端正坐姿，能够测验偶尔测验一下站姿，还能避免一下久坐的损害。 尽管仰卧的时分脊柱承受的担负最小，可是真的不要在上班时间随便测验。 午睡 20 分钟就好了 20 分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而简单越睡越困，简单打不起精神。 可是！午睡睡太久更大的损害在于：你的领导醒了你都还没醒！ 再忙也要按时吃饭 如果你一加班、开会或是赶项目的时分就忘掉吃饭或是很晚才吃上饭，长时间饮食不规则对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。 确实的忙到没时间去买饭时，提前点一份外卖，或是在办公室寄存一些零食，以备不时之需，都能够。 当然，咱们说的零食是指：酸奶、水果、坚果啥的，不是薯片、糖块、巧克力。 |
